1000 trükk és jótanács - 1000 hasznos tanács masszázshoz

ebook

Szerző: Napraforgó Könyvkiadó

Kiadó neve: Napraforgó

Terjesztő: Adamo Books

Oldalszám: 354

Méret: 3,96 MB

Kiadás éve: 2010

Állomány formátum: pdf

pdf ISBN: 978- 963- 9626-76-8

Ára: 1500 - Ft

Kosárba tesz Kosárba tesz Beleolvas

A legismertebb masszázstechnikák

Felszíni masszázs Tenyerünkkel végezzük, s lényegében gyengéden, simogatva dörzsöljük az izmokat, miközben enyhe nyomást gyakorolunk rájuk az izomrostok irányát követve. Rendkívül alkalmas arra, hogy a szervezetet felkészítsük más, erőteljesebb technikák befogadására. Bemelegítésre és a végtagok vérkeringésének javítására ajánlják. Kezünkkel többször végigjárjuk az adott területet, majd amikor a végére értünk, felemeljük tenyerünket, s visszatérünk a kiindulóponthoz. E masszázs kiválóan alkalmas olyan nagy felületek kezelésére, mint a hát és a comb, s ez a legjobb kisgyermekek számára is.

12

 

Gyúrás Különbözik a felszíni masszázstól, mert bár tenyerünk e technika alkalmazásakor is nyitva van, a mozdulatok sokkal gyorsabbak és kétirányúak. A gyúrás a test bármely részén alkalmazható, mert egyszerre csak kis felületet érint. Minthogy a masszőrnek nagy erőt kell kifejtenie, nem solt idős emberek esetében, akiknek gyenge az érfaluk, ugyanis a kezelés érszakadást okozhat. Hosszanti és körkörös irányban is végezhető.

Nyomás Ennek a technikának van a legtöbb változata, ugyanis a nyomás nagyon eltérő lehet. Sohase legyen azonban olyan intenzív, mint a mélymasszázs. A kézfejet a megdolgozandó testrésztől függően eltérően vethetjük be. Ha a felület nagy - mint például a hát vagy a felső végtagok esetében -, az egész kézfejjel fejthetünk ki nyomást. Kisebb felületeken vagy olyan részeken viszont, ahol a testfelszín közelében erek futnak, ujjheggyel dolgozzunk. Akadnak olyan területek is, amelyeket kéztővel a leghatásosabb masszírozni. Általában az izom szélétől a közepéig, a vérkeringés irányában kell haladni.

Mélymasszázs Csak olyan testrészeken szabad végezni, amelyeket izomtömeg borít. Ilyen a hát, a felkar, a lábszár, a has és a fenék. Megragadjuk az izmokat, majd oldalirányban elmozdítjuk őket, miközben kezünkkel csavaró mozdulatot végzünk. A művelet helyes elvégzéséhez a két kézfejet egymással szembe kell fordítani, s a hüvelykujj, illetve a másik négy ujj közé kell fogni azt az izomköteget, amelyet megdolgozunk. A csavaró mozdulatot először az egyik, azután a másik irányban végezzük. E módszer kiválóan alkalmas a vizenyő eltávolítására, s néhány esetben csökkenthető vele a vérnyomás is. Csak nagyon egészséges májú embereken szabad alkalmazni, mert a szervezetnek semlegesítenie kell a mélymasszázs során a vérbe jutó többlethisztamint.

Csipkedés Így nevezzük azt a műveletet, amelynek során mélymasszázst végzünk, miközben az izmokat a hüvelykujjak és az ujjbegyek közé fogva csipkedjük. Ezzel a technikával kis kiterjedésű részeket dolgozhatunk meg. Hasfalon is alkalmazható, bár ott a nyomásnak sokkal gyengédebbnek kell lennie, mint a test többi részén. Ez a fajta masszázs kimondottan alkalmas arra, hogy eltávolítsuk a mérgező anyagokat a szervezetből.

13

 

Rezegtetés Ezt a gyors és összehangolt rázásokból álló sorozatot valamilyen berendezéssel szokták létrehozni.

Ütögetés A művelet során a szöveteket a kéz élével úgy csapkodjuk, mint egy fejszével. A két kéz felváltva dolgozik, s az a jó, ha az ütések gyors egymásutánban követik egymást. Vannak olyan szakemberek, akik ezt a technikát ököllel végzik, de fontos, hogy a kéz lazán legyen összezárva, máskülönben az ütések nagyon erősek lehetnek, s megsérthetik a kezelt felületet.

Mozgatás Sportolás közben elszenvedett sérülésekre alkalmazzák e nem kimondottan masszázstechnikát. A masszőr a páciens valamelyik testrészét mozgatja, miközben a befogadó ellazul, s kerül mindenféle erőfeszítést. Van olyan szakember, aki - bármilyen maszszázsról legyen is szó - a kezelést mozgatással fejezi be.

Esztétikai masszázs Célja a páciens bőrének felfrissítése a smink és a szennyezett levegő okozta mindennapos igénybevétel után. Szépségszalonokban alkalmazzák, s képzett szakemberek végzik.

Frissítő masszázs A különböző erőkifejtések, a stressz és a sporttevékenység során elfáradt test felfrissítésére szolgál. Sérülések megelőzésére is használják.

Sportmasszázs Célja a sportoló felkészítése vagy ellazítása edzés és verseny előtt vagy után. Gyakori, hogy a masszőr jeges kezelést is használ, s a műveletsor zuhanyozással és szaunázással egészül ki.

Gyógymasszázs Sérült testrészek kezelésére szolgál, legyen szó balesetes, idegi alapú vagy idiopatikus (ismeretlen okú) sérülésről. Ezt a fajta masszázst csak orvosi felügyelettel szabad végezni.

Nyirokmasszázs Ezt a speciális technikát elsősorban a nyirokrendszer élénkítésére használják. E rendszer felelős a sejtek felesleges folyadékának és a salakanyagoknak az elszállításáért, s emellett védi a szervezetet a fertőzésektől. Ezt a masszázst nagyon lassan kell végezni.

14

Ismertető:

Ezt a könyvet azoknak ajánljuk, akiknek fontos testi-lelki jólétük. Néhány egyszerű fogás és tanács segítségével mindenki könnyen elsajátíthatja a különféle masszázstechnikákat, gyakorolhatja a mozdulatokat, saját maga és családja örömére.

olvasói vélemények
  • Még nem érkezett hozzászólás!

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Mások ehhez vásárolták
Hasonló termékek

Copyright © 2009 - 2019 Adamo Books Kft.

OTP Bank - Általános ügyféltájékoztató
Mielőtt távozna

Még nem regisztrált?

Tovább a regisztrációhoz